| 绿茶蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 绿茶 | 克 | 27千卡 | 296千卡 | 34.2克 | 2.3克 |
| 总量 | 585克 | 绿茶蒸鱼热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于打篮球79分钟消耗的热量...480 | |||||
绿茶蒸鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
1/3. 吃货们看过来哦！（绿茶蒸鲈鱼）首先把鱼洗干净在鱼身两面切几刀备用；用开水把绿茶泡开、把茶汤和茶叶分开备用、在茶汤里加入盐、料酒、把雨放入茶汤泡10分钟；把葱、姜丝摆在盘底备用；10分钟后把茶叶放入鱼肚内、在把鱼放入葱姜丝的盘中、上锅蒸10分种、关火取出把盘中的汤汁倒掉、加入葱丝、红辣椒丝；锅内加入油烧热、加入蒸鱼豉油、蚝油、关火淋入鱼中就好啦！吃货们试试吧！意想不到的美味哦！
2/3. 吃货们看过来哦！（绿茶蒸鲈鱼）首先把鱼洗干净在鱼身两面切几刀备用；用开水把绿茶泡开、把茶汤和茶叶分开备用、在茶汤里加入盐、料酒、把雨放入茶汤泡10分钟；把葱、姜丝摆在盘底备用；10分钟后把茶叶放入鱼肚内、在把鱼放入葱姜丝的盘中、上锅蒸10分种、关火取出把盘中的汤汁倒掉、加入葱丝、红辣椒丝；锅内加入油烧热、加入蒸鱼豉油、蚝油、关火淋入鱼中就好啦！吃货们试试吧！意想不到的美味哦！
3/3. 吃货们看过来哦！（绿茶蒸鲈鱼）首先把鱼洗干净在鱼身两面切几刀备用；用开水把绿茶泡开、把茶汤和茶叶分开备用、在茶汤里加入盐、料酒、把雨放入茶汤泡10分钟；把葱、姜丝摆在盘底备用；10分钟后把茶叶放入鱼肚内、在把鱼放入葱姜丝的盘中、上锅蒸10分种、关火取出把盘中的汤汁倒掉、加入葱丝、红辣椒丝；锅内加入油烧热、加入蒸鱼豉油、蚝油、关火淋入鱼中就好啦！吃货们试试吧！意想不到的美味哦！
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、益肾安胎、化痰止咳等功效；可与姜、南瓜、豆腐搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
绿茶的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、醒脑提神、预防心脑血管疾病等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿茶蒸鱼热量632 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质52.8 克
- 碳水化合物50.3 克
- 钠172.3 毫克
- 钙463 毫克
- 铁16.4 毫克
- 钾1866 毫克