| 南瓜紫薯糯米球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 81千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 210克 | 南瓜紫薯糯米球热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于体能训练21分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜紫薯糯米球的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（110克）、南瓜（100克）、糯米粉（20克）、枸杞（适量）
1/7. 紫薯蒸熟
2/7. 去皮压成紫薯泥加适量糖
3/7. 加适量糯米粉
4/7. 和成紫薯糯米团
5/7. 同样的方法制成南瓜糯米团
6/7. 分别搓成小圆球
7/7. 煮熟即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、抗癌等功效；可与水芹菜、米面、排骨搭配；与西红柿、梭子蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、解鸦片毒等功效；可与燕麦、芦荟、枣（鲜）搭配；与带鱼、芹菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯糯米球热量103 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克