| 七品豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 香菇酱 | 克 | 138千卡 | 260千卡 | 14克 | 16克 |
| 总量 | 349克 | 七品豆腐热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于健身操81分钟消耗的热量...280 | |||||
七品豆腐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、香菇酱（适量）、小葱（适量）、青红线椒（适量）、姜（适量）、蒜苗（适量）、猪肉（适量）
1/11. 将豆腐改刀切成粗条状
2/11. 用小勺子将中间部分掏空成盒子状
3/11. 将猪肉、青红线椒、小葱切丁，蒜苗、姜切细丝备用
4/11. 热锅放油，放入猪肉丁、仲景香菇酱炒香
5/11. 最后放入青红线椒、小葱翻炒出锅
6/11. 将炒好的料汁用勺子浇入豆腐盒子中
7/11. 上锅蒸5分钟即可
8/11. 成品图
9/11. 成品图
10/11. 成品图
11/11. 成品图
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、治疗高血压、抗血管等功效；可与黑木耳、姜、鳝鱼搭配；与竹笋、木耳菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有托痘疹、益胃和中、抗肿瘤等功效；
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营养信息
- 七品豆腐热量378 千卡
- 脂肪19.7 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物19.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克