| 蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 556克 | 蔬菜饼热量/卡路里1045千卡 | |||
 热量1045千卡，相当于自行车测功器209分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（250克）、鸡蛋（2个）、菠菜（适量）、盐（适量）
1/6. 菠菜在开水中抄一下
2/6. 在料理机中加入适量的水，把鸡蛋、抄过沸水的菠菜放在料理机内
3/6. 开始搅拌，打匀后，加入面粉，再用料理机把面糊打匀
4/6. 把打匀的面糊倒入一个盆中，加入适量的盐，然后可以根据自己喜好的口味加入其它调味料，面糊完成。
5/6. 平底锅加热，调成中小火，加入适量食用油，开始煎饼啦！
6/6. 大功告成
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、美容护肤等功效；可与辣椒、玉米、青椒搭配；与地瓜、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与海带、花生、海蜇搭配；与蜂蜜、鳝鱼、银耳相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、提鲜等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜饼热量1045 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质27.11 克
- 碳水化合物79.27 克
- 钠10208 毫克
- 钙167 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾462 毫克