| 木瓜煲排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 544克 | 木瓜煲排骨热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于骑独轮车158分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜煲排骨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（250克）、木瓜（半个）、盐（适量）
1/3. 准备好食材，排骨和木瓜，排骨沥水晾干，木瓜切块。
2/3. 把所有食材放进去加入清水加入适量盐，先大火煮开后转小火煲30分钟。先放盐食材入味，后放盐食材不入味，只喝汤不吃食材的可以后放盐，看个人喜欢。
3/3. 30分钟后，可以闻到浓浓木瓜味的排骨汤。这个是两之三人份量，如果一人份排骨6块左右，木瓜半个的三分之一切好，放入炖盅煮半个钟，味道也和煲出来一样。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、解热毒等功效；可与南瓜、紫菜、红薯搭配；与田螺、黄豆、百合相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗癌、抗痉挛等功效；可与章鱼、香菇、牛奶搭配；与基围虾 、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、提鲜等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜煲排骨热量788 千卡
- 脂肪20.66 克
- 蛋白质20.77 克
- 碳水化合物25.22 克
- 钠10084.5 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾466 毫克