菠菜鸡肉手卷的热量和减肥功效

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菠菜鸡肉手卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	133千卡	133千卡	19.40克	0.9克
西生菜	克	20千卡	12千卡	1.1克	0.17克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
植物油	克	27千卡	533千卡	0克	100克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
生粉	克	160千卡	355千卡	0克	0克
总量	356克	菠菜鸡肉手卷热量/卡路里377千卡
热量377千卡，相当于盖屋顶63分钟消耗的热量...360

菠菜鸡肉手卷的做法共1个步骤

菠菜饼（2张）、鸡胸肉（100克）、青瓜丝（适量）、胡萝卜丝（适量）、西生菜（适量）、番茄酱或沙拉酱（适量）、酱油（少许）、胡椒粉（少许）、盐（1克）、植物油（5克）、生粉（少许）

1/1. 第一次编辑菜谱，早上准备的太匆忙没有拍步骤，这个我注意，下次弥补。先将面饼用平底锅加热，用小火，大概30秒就可以了。鸡胸肉用酱料先腌制5分钟，青瓜你，胡萝卜生菜切丝备用，用中火煎鸡胸肉，注意火候，我用的是平底锅不粘锅，三分钟搞定～特别美味鲜嫩

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、活血脉、止白带等功效；可与油菜、豇豆、茶树菇搭配；与芹菜、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；

西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝利胆、养胃、清热爽神等功效；可与豆腐、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、止痒消肿等功效；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、促进消化、帮助消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、促进消化等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；