| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 632克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于收碗149分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（适量）、西红柿（1个）、玉米（半个）、丘比特沙拉酱（适量）
1/1. 玉米剥皮后用水煮熟，拨成粒。鹌鹑蛋煮熟。圆白菜洗净后撕成小块，用水焯熟。西红柿洗净后切片。摆在盘子里，可以自己造型，然后挤上沙拉酱就好了！
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、润脏腑、祛结气等功效；可与木耳、虾仁、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、促进消化、抗癌等功效；可与西兰花、鸡蛋、鲫鱼搭配；与草鱼、鲇鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、防治冠心病、降血压等功效；可与橙子、洋葱、草莓搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量372 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物30.2 克
- 钠33.3 毫克
- 钙59.7 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾562 毫克