| 健身必备水煮鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 12千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 51克 | 健身必备水煮鸡胸肉热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于保龄球运动9分钟消耗的热量...180 | |||||
健身必备水煮鸡胸肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
一块鸡胸肉（250克）、盐（20克）、烧烤混合调料（20克）、姜（1片）
1/4. 鸡胸肉清水洗净，切几刀
2/4. 准备一锅刚没过鸡胸肉的冷水，放入姜片，食盐，鸡胸肉
3/4. 大火煮开，用筷子插进去，肉是硬的，代表熟了
4/4. 鸡胸肉捞出，晾凉，手撕开，加烧烤调料拌匀
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、呵护咽喉等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、驱散寒邪、温中止呕等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
