| 燕麦红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 361克 | 燕麦红枣豆浆热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡，相当于椭圆运动机117分钟消耗的热量...600 | |||||
燕麦红枣豆浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、燕麦片（适量）、红枣（适量）
1/2. 准备食材，豆子要提前泡几个小时，燕麦红枣和豆子同时放入豆浆机榨
2/2. 榨好的豆浆，浓郁的红枣味，沁人心脾
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、防止血管硬化、减少骨丢失等功效；可与香菜、花生、红枣搭配；与虾皮、猪里脊肉、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、脂肪肝、预防便秘等功效；可与冬菇、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与核桃、乌鸡、黑豆搭配；与牛奶、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦红枣豆浆热量1172 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质38.27 克
- 碳水化合物198.15 克
- 钠22.2 毫克
- 钙937 毫克
- 铁60.56 毫克
- 钾1986 毫克