| 自制辣酱火腿时蔬披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | 11.28克 | 14.43克 |
| 总量 | 254克 | 自制辣酱火腿时蔬披萨热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于攀岩49分钟消耗的热量...660 | |||||
自制辣酱火腿时蔬披萨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（1个）、各种时蔬（适量）、马苏里拉（450克）、披萨饼（3个）、秘制辣酱（适量）
1/3. 所有食材大集合
2/3. 全部摆在饼皮上
3/3. 少烤箱170度上下管中层烤20分钟左右，根据自己家的烤箱
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、南瓜、山楂搭配；与鲫鱼、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 自制辣酱火腿时蔬披萨热量540 千卡
- 脂肪19.23 克
- 蛋白质24.28 克
- 碳水化合物33.64 克
- 钠1495 毫克
- 钙162 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾477 毫克