| 云苓薏仁祛湿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黄豆 | 克 | 86千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 218克 | 云苓薏仁祛湿豆浆热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于蹲起40分钟消耗的热量...240 | |||||
云苓薏仁祛湿豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
云苓（20克）、薏仁（20克）、黄豆（25克）、水（1000毫升）
1/7. 材料浸泡，我一般晚上浸泡放冰箱冷藏
2/7. 浸泡一夜后的材料，洗干净
3/7. 放入豆浆机
4/7. 加入水
5/7. 豆浆机五谷豆浆程序
6/7. 一杯浓香的豆浆，给清晨的你满满的正能量
7/7. 一杯豆浆，一片面包，简单又美味
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、抗癌、健脾胃等功效；可与红枣、鲤鱼、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、壮骨、促进骨生成等功效；可与胡萝卜、茄子、小米面搭配；与核桃、猪里脊肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 云苓薏仁祛湿豆浆热量159 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物131.8 克
- 钠15.6 毫克
- 钙208 毫克
- 铁10.61 毫克
- 钾1280 毫克