| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 483克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于搬东西235分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰子粉（适量）、芒果（适量）
1/5. 西米下锅煮到有个白点停火
2/5. 关火焖熟，放在冷水下过凉冲掉淀粉
3/5. 因为没有椰汁所以冲了椰子粉煮开凉凉哦！
4/5. 芒果切丁
5/5. 所有食材放一起，进冰箱冷藏后口感更佳，大功告成！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、解渴祛暑、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、抗癌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量588 千卡
- 脂肪20.58 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物120.08 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克