| 宝宝食谱-土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 564克 | 宝宝食谱-土豆焖饭热量/卡路里1119千卡 | |||
 热量1119千卡，相当于有氧拳击操112分钟消耗的热量...600 | |||||
宝宝食谱-土豆焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
宝宝米（1碗）、土豆（1个）、火腿肠（1根）、青豆（3勺）、食用油（1勺）、盐（1勺）
1/6. 宝宝米（大米），青豆，火腿肠，土豆备用
2/6. 土豆去皮洗净切小块
3/6. 火腿肠切小块
4/6. 加入青豆，土豆块，火腿肠
5/6. 接通电源启动煮饭功能
6/6. 煮好的米饭搅拌均匀焖两分钟（宝宝米比较易烂，但对宝宝吸收更佳。如果用普通大米这时候米粒饱满细腻莹润）盛出开始享用吧。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、美容护肤等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与西红柿、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、解热毒、补钙等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、止血等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 宝宝食谱-土豆焖饭热量1119 千卡
- 脂肪110.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物53.8 克
- 钠10806.9 毫克
- 钙106 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾833 毫克