| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 288克 | 寿司热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于搬东西52分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
热米饭（适量）、黄瓜（适量）、火腿（适量）、寿司紫菜（一张）、米醋（按口味适量）、沙拉酱（按口味适量）、食盐（按口味适量）、白糖（按口味适量）、肉松（按口味适量）
1/7. 把做好的热米饭盛出来散热一会
2/7. 米醋、食用盐、白糖适量放入碗中加一点开水
3/7. 米醋、食用盐、白糖适量放入碗中加一点开水，溶解后倒入米饭中，搅拌均匀
4/7. 准备好珠帘，寿司紫菜，将拌好的米饭均匀的放到铺好的紫菜上
5/7. 取适量沙拉酱、黄瓜、火腿，放在开始卷的一端，洒上适量肉松
6/7. 用珠帘慢慢卷起，卷到最后稍微用点力，保持10秒钟
7/7. 很简单的做法，希望对你有帮助哦，可以根据自己的喜好适当换一下配料哦
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗衰老等功效；可与木耳菜、蜂蜜、黑木耳搭配；与小白菜、马齿苋、芦柑相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、冬瓜、茄子搭配；与菱角、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量129 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠944.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克