| 彩色椰蓉果粒粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 683千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 25千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 360克 | 彩色椰蓉果粒粽热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于建筑129分钟消耗的热量...330 | |||||
彩色椰蓉果粒粽的做法共21个步骤
食材主料/辅料
西米（350克）、抹茶粉（10克）、蓝色食用色素（1滴）、红色食用色素（1滴）、黄色食用色素（1滴）、新疆葡萄干（50克）、黑加仑果干（50克）、蔓越莓果干（50克）
1/21. 粽叶先用温水浸泡
2/21. 泡软后捞出，剪去枝干，沥干
3/21. 西米加水浸泡半小时
4/21. 然后分成四份
5/21. 滤去水分，分别进入各种想要的颜色
6/21. 果干洗净后用开水泡软
7/21. 粽叶包时先内折一个角，这样米馅不易漏出
8/21. 然后装入西米，放入果干
9/21. 再填上西米
10/21. 左右对折
11/21. 然后尾部折上，遇角则弯折，收尾
12/21. 其他颜色的馅料也是一样
13/21. 蓝色的
14/21. 抹茶味的
15/21. 然后放入蒸炉蒸30分钟
16/21. 蒸好
17/21. 放凉后去掉粽子叶
18/21. 撒上椰蓉即可
19/21. 完成
20/21. 放入冰箱冷藏后吃味道更佳，冰粽哦
21/21. 打包送妈妈一份给妈妈尝试
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、护齿明目、缓解疲劳等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
