| 紫薯糯米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 282克 | 紫薯糯米豆浆热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于打牌250分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯糯米豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、黄豆（30克）、糯米（30克）、白糖（适量）
1/8. 糯米提前泡发一夜；
2/8. 黄豆提前泡发一夜；
3/8. 紫薯去皮处理干净；
4/8. 切成粒；
5/8. 将它们一起放入豆浆机中，加足适量的清水至水位线；
6/8. 插上电源，按下五谷豆浆键启动。
7/8. 过滤出浓浆。
8/8. 营养又清香！喝的时候可随意通加入葡萄糖。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗衰老、强肾阳等功效；可与猪小排、水芹菜、芹菜搭配；与大闸蟹、海蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、美白护肤、减少骨丢失等功效；可与花生、牛蹄筋、鸡蛋搭配；与核桃、猪蹄、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、延年益寿、止渴等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、赤小豆搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糯米豆浆热量375 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质30.64 克
- 碳水化合物159 克
- 钠19 毫克
- 钙173 毫克
- 铁9.51 毫克
- 钾1118 毫克