| 红豆糯米粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 668克 | 红豆糯米粽热量/卡路里2328千卡 | |||
 热量2328千卡，相当于钢铁厂工作291分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆糯米粽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（少许）、糯米（500克）、粽叶（适量）
1/7. 我这里只有干的箬竹叶子，买回来浸泡一天一夜，然后洗刷赶紧，再加水煮会儿继续浸泡三五小时，总之是尽量将干叶子泡软
2/7. 红豆一定要事先浸泡24小时左右。糯米只需要提前一小时套洗干净，红豆，糯米都滤干水分
3/7. 箬竹叶子擦干水分，剪去叶柄最硬的那部分，然后根据自己的情况，宽叶子一个，窄的两片光滑面朝上，在三分一一处折叠成漏斗状。加入适量糯米红豆，然后叶子向下折，包起来。大家最好找视频看哈！我很笨
4/7. 包好的粽子用棉线绑紧。第一次做，总怕煮的时候散了，于是五花大绑的。这个粽子验证了我是个眼巧手拙的。
5/7. 包好的粽子放入锅里，加入没过粽子的清水。因为生粽子比较轻容易漂浮，所以在上面倒扣一个碗之类的重物哈。大火烧开后转小火慢慢煮。高压锅一个小时，普通的锅根据粽子大小在两个小时以上
6/7. 两个小时以后，丑粽子出锅喽！味道还不错，软软糯糯，带着淡淡的竹叶清香。儿子很喜欢。
7/7. 这是煮了一个小时以后，我以为可以了，结果剥了一个，发现外面软糯了，里面的米还是微硬，于是又开火煮了一个小时
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、治疗高血压、预防高血压等功效；可与南瓜、鸭肉、兔肉搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、壮气提神、护发明目等功效；可与赤小豆、兔肉、枣搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆糯米粽热量2328 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质26.17 克
- 碳水化合物143.9 克
- 钠12 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾1330 毫克