| 荷花水果拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 1263克 | 荷花水果拼盘热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于开车183分钟消耗的热量...180 | |||||
荷花水果拼盘的做法共12个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、火龙果（1/4个）、草莓（数个）、橙子（1个）
1/12. 准备好水果并清洗干净。
2/12. 把橙子以中间为中心，切成8份。
3/12. 用小刀把皮、肉分开，并且在底部分留上一点点，以免分散。
4/12. 切好后先摆入盘中间。
5/12. 草莓对半切开。
6/12. 在底部稍微斜切掉一点点，目的是为了好摆盘。
7/12. 苹果一分为四。
8/12. 再分四为八。
9/12. 把每一份都切成像图中的样子。（取2片或者4片都可以，或者全要也行，我一边切，宝宝一边吃，所以我就每份留了2片）
10/12. 把草莓围在盘子的边缘，然后间隔着摆上苹果。
11/12. 取小半个火龙果，切成片，用模具刻出形状。
12/12. 摆入苹果的间隔中间，即可上桌。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、抗癌等功效；可与青鱼、绿茶、芦荟搭配；与糯米、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、促进消化、治便秘等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进胃肠蠕动、健脾等功效；可与酸奶、榛子、牛奶搭配；与樱桃、猪排、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、治咳嗽、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、槟榔、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷花水果拼盘热量549 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质2.91 克
- 碳水化合物46.23 克
- 钠4.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾453 毫克