| 银耳雪梨糖水的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 426克 | 银耳雪梨糖水的做法热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于乐队演奏106分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳雪梨糖水的做法的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、雪梨（一个）、小块冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/7. 准备材料
2/7. 银耳泡发一小时左右，泡发好的银耳去掉根部发黄部分，切成小块
3/7. 雪梨去皮、去籽，切小块
4/7. 面包桶放入适量的水，当入银耳，雪梨，放入面包机，选择面包机烘烤/炖/煮功能，设置1小时
5/7. 半小时后放入枸杞
6/7. 再放入小块冰糖，再煮半小时
7/7. 程序结束后放凉就可以吃啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肠、补脑等功效；可与菊花、哈密瓜、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、防癌、止咳化痰等功效；可与银耳、核桃、冰糖搭配；与羊排、猪肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、补肝、延长寿命等功效；可与银耳、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨糖水的做法热量425 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物151.6 克
- 钠335.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾2067 毫克