| 辣白菜炒饭 超简单 超随意热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 469克 | 辣白菜炒饭 超简单 超随意热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于回力球38分钟消耗的热量...720 | |||||
辣白菜炒饭 超简单 超随意的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（大概每个人一碗饭的样子就OK）、辣白菜（大概两片叶子（个人喜好）、韩式辣酱（两茶勺）、时令蔬菜（根据个人喜好）
1/8. 时令蔬菜我用的土豆切丁 如果有番茄，蒜苗最好。可惜我家里没有啦
2/8. 辣白菜，辣椒切丁。不喜欢吃辣可以选择青椒或者不添加～
3/8. 圆白菜切丝
4/8. 这个是家里好剩余的一根西葫芦，我也切丁炒了。味道淡。不会影响炒饭口感。这个才随意添加。不喜欢的可以不加
5/8. 准备辣椒酱加水稀释。
6/8. 先放入圆白菜简单翻炒然后放入米饭再放入各种蔬菜（如有蒜苗请先加入）
7/8. 最后放入辣酱汁喜欢软一些的可以加一炒勺的水效果炖2分钟 然后开盖1分钟收一下汁 ，建议尝一下咸淡酌情加盐（辣酱不一样咸度不同）
8/8. 开吃！！！迫不及待啦！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有抗氧化、促消化、防衰老等功效；可与瘦肉、甜椒、火腿搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 辣白菜炒饭 超简单 超随意热量459 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质12.38 克
- 碳水化合物70.18 克
- 钠3245 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾323 毫克