| 鸡蛋青菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 588克 | 鸡蛋青菜面热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡，相当于水中柔软体操292分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋青菜面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青菜（2个）、鸡蛋（一个）、面（5毫升）
1/9. 准备好食物
2/9. 开始洗青菜
3/9. 把青菜切好
4/9. 把鸡蛋放在碗里，开始搅拌
5/9. 鸡蛋放进锅里
6/9. 把鸡蛋从锅里拿出来
7/9. 把鸡蛋切成一条一条的
8/9. 把它们放在锅里主啊！
9/9. 做好啦，可以开吃啦！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、防细菌感染等功效；可与韭菜、海虾、荠菜搭配；与豆浆、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡蛋青菜面热量1168 千卡
- 脂肪9.87 克
- 蛋白质14.22 克
- 碳水化合物89.51 克
- 钠225.5 毫克
- 钙171 毫克
- 铁5.82 毫克
- 钾326 毫克