| 彩粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黄米 | 克 | 3510千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 果干 | 克 | 373千卡 | 149千卡 | 4.3克 | 2.2克 |
| 总量 | 2250克 | 彩粽热量/卡路里7433千卡 | |||
 热量7433千卡，相当于滑翔飞行2124分钟消耗的热量...210 | |||||
彩粽的做法共14个步骤
食材主料/辅料
糯米（1000克）、黄米（1000克）、果干（250克）、粽叶（90片）、马莲草（30根）
1/14. 将大黄米和糯米提前用水泡24小时以上
2/14. 粽子叶和马莲用热水煮一下，三片粽子叶依次压好
3/14. 折成漏斗形
4/14. 底部放入果粒
5/14. 装满糯米
6/14. 用左手手虎口处把住
7/14. 用多余的粽子叶盖住糯米
8/14. 尾部拧几下
9/14. 用马莲缠住
10/14. 系个活扣
11/14. 依次包好每一个粽子
12/14. 放入电压力锅中，填入水，要没过粽子，煮一小时即可
13/14. 煮好了哟
14/14. 是不是很漂亮呀
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、延年益寿、舒筋活血等功效；可与香瓜、百合、鸭肉搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、润肺、益精气等功效；
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
你可能还喜欢
营养信息
- 彩粽热量7433 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物235.9 克
- 钠10.3 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克