| 香煎凤凰盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 36克 | 香煎凤凰盏热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于迪斯科5分钟消耗的热量...270 | |||||
香煎凤凰盏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
凤凰盏（4个）、葱花（1/4个）、酱油（10毫升）
1/6. 选用色真空包装的凤凰盏
2/6. 将圆葱切丝
3/6. 平底不沾煎锅加入金龙鱼菜籽油烧热
4/6. 加入圆葱丝炒香
5/6. 将凤凰盏加入中小火慢煎
6/6. 调入适量酱油拌匀，盖盖煎10分钟左右至熟透即可
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 香煎凤凰盏热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠5757 毫克
- 钙66 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾337 毫克