| 小米牛奶酒糟布热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 小米粥 | 克 | 138千卡 | 46千卡 | 1.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 528克 | 小米牛奶酒糟布热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于郑多燕小红帽52分钟消耗的热量...360 | |||||
小米牛奶酒糟布的做法共3个步骤
食材主料/辅料
脱脂牛奶（100毫升）、土鸡蛋（两个）、小米粥（300克）、酒糟（15克）
1/3. 锅中放入小米粥 由于我的煮干了 所有加入少量水 使其成粥状即可 加入酒糟 喜欢甜口的可以多加一点 加入牛奶 搅拌均匀
2/3. 煮大概一分钟，打入鸡蛋 ，把鸡蛋搅破，并用勺子不断搅拌 防止糊锅 我喜欢溏心鸡蛋 所以只搅破了一个蛋 另一个继续煮 小火煮三到四分钟 出锅
3/3. 溏心鸡蛋 一咬即破 蛋汁流出 很可口
待稍微冷却后可以加入蜂蜜调味 太烫会破坏蜂蜜的营养 这道可口的菜品还是丰胸良品 姑娘们可以天天做
食材功效信息
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容护肤、解热烦、润肺利咽等功效；可与桂圆、荠菜、生菜搭配；与田鸡、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
小米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有煮粥食、益丹田、反胃热痢等功效；
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营养信息
- 小米牛奶酒糟布热量312 千卡
- 脂肪7.18 克
- 蛋白质19.17 克
- 碳水化合物18.96 克
- 钠46.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾175 毫克