| 懒人窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 481克 | 懒人窝窝头热量/卡路里1733千卡 | |||
 热量1733千卡，相当于刷牙866分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人窝窝头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米面（6勺（吃饭的勺））、面粉（带尖1勺）、牛奶或者水（100左右克）、白糖（根据口味也可以不用）
1/8. 把两种面放在一个大碗里
2/8. 把牛奶煮开加糖。其实开水也可以。
3/8. 一边用筷子搅拌一边把热牛奶或开水缓缓加入面中。面打成面疙瘩。
4/8. 和好面盖上盖子看了五分钟电视后把面分成若干小面团
5/8. 做成中空的拇指小帽子
6/8. 做好的小窝窝头摆好，水开后笼屉放入锅中盖好盖子。蒸汽上来后七分钟出锅。
7/8. 我的比较小用了6分钟
8/8. 味道还不错。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、降血压、降血脂等功效；可与花菜、有机菜花、木瓜搭配；与黄螺、雪螺肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人窝窝头热量1733 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物235.5 克
- 钠13.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾407 毫克