| 火烧云-吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 797克 | 火烧云-吐司热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡，相当于背包旅行157分钟消耗的热量...420 | |||||
火烧云-吐司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 吐司不限制白吐司；白吐司含糖多点，全麦低糖更健康，首先蛋清蛋黄分离。
2/8. 火腿切碎平铺吐司上面，你可以放点洋葱，芝士等喜欢的材料；你就算什么不放也是可以的；
3/8. 打蛋白的时候挤进去一片柠檬汁，注意是汁，不是柠檬哈，这样蛋白没有腥味，白糖也要放进去一起打，大家都会打吧，不会的问我咯；
4/8. 打好的蛋白放在吐司上，中间挖个洞，放入蛋黄，烤箱提前预热放入中层上下火160度15分钟左右；
5/8. 烤制表面微黄即可；很容易糊的。
6/8. 喜欢黑胡椒的可以放点，金牛说放了黑胡椒像是放的锅灰，哈哈，像吗？
7/8. 咬一口，哇，真的咬到云彩了；
8/8. 美味挡不住，答应我好好吃早餐好吗？
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、防细菌感染等功效；可与明虾、香椿、苋菜搭配；与糖精、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、除口臭、增强免疫力等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、开胃、清热化痰等功效；可与鸡肉、马蹄、蜂蜜搭配；与山楂干、牛蛙、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、萝卜、白菜搭配；与鹌鹑、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火烧云-吐司热量1101 千卡
- 脂肪22.51 克
- 蛋白质35.46 克
- 碳水化合物161.32 克
- 钠1083.5 毫克
- 钙187 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾620 毫克