| 香煎鸡胸低脂减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 400千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 535克 | 香煎鸡胸低脂减肥餐热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于吉特巴舞138分钟消耗的热量...288 | |||||
香煎鸡胸低脂减肥餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（500克）、研磨黑胡椒（10克）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 鸡胸肉洗净改刀片成片，薄厚都可以
2/5. 加入黑胡椒和盐，抓匀，腌制5～10分钟就可以
3/5. 锅内加一点底油（橄榄油），能够铺满锅底就好，大火将锅烧热，改小火，将鸡胸肉一片片小火慢煎，直至双面都变颜色，用筷子扎一下很轻松就扎进去就好，熟了立马装盘，火大会干，口感不好
4/5. 煎好成品，减肥餐补充蛋白质
5/5. 成品
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、抗衰老等功效；
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营养信息
- 香煎鸡胸低脂减肥餐热量661 千卡
- 脂肪100.39 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物14.95 克
- 钠11072 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾326 毫克