| 消暑绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 263克 | 消暑绿豆汤热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于体能训练65分钟消耗的热量...300 | |||||
消暑绿豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水（1500毫升）、绿豆（50克）、冰糖（40克）
1/4. 将绿豆、冰糖分别用容器称出来。喜欢绿豆多点的可以自己多加一些，喜欢甜味重些的也可以适当增加冰糖重量，但是夏天最好还是清爽口感较得人心。
2/4. 烧1.5L的水，大概8-10分钟就开了。
3/4. 水烧开后将洗净的绿豆，以及冰糖一并放进锅里。懒人可以在锅口上放两只筷子，以防煮开后绿豆汤溢出。等加入的材料沸腾后，可以把火调至中火，继续熬40分钟即可。
4/4. 清爽可口的绿豆汤好啦，想要快速降温的朋友可以将绿豆汤换个容器盛装，泡在冷水里，10分钟妥妥降好温。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、清暑益气、益气等功效；可与南瓜、豇豆、燕麦片搭配；与番茄、棒子、鱼头相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、祛脂降压等功效；可与石榴、鸭梨、黑芝麻搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 消暑绿豆汤热量326 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克