| 桂花蜜枣糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 417克 | 桂花蜜枣糯米饭热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡，相当于吃东西712分钟消耗的热量...120 | |||||
桂花蜜枣糯米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、蜜枣（4颗）、糖桂花（适量）
1/7. 准备好食材；（糯米洗净，加入清水没过糯米一公分左右，提前3小时泡发）
2/7. 在糯米中加入四个蜜枣，盖上碗盖；（碗盖的排气孔一定要打开）
3/7. 放入微波炉中，选择“煮米饭”的功能键，再按下“开始”键，烹饪时间显示为22分钟；
4/7. 取出煮好的蜜枣糯米饭，蜜枣放在下面，糯米放上面，用勺子压实，然后倒扣在盘子中；（这样做是为了成品美观）
5/7. 最后在上面淋入适量糖桂花，即可食用！
6/7. 成品1
7/7. 成品2
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补虚、美容益寿等功效；可与百合、桂花、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、益智健脑、宁心安神等功效；可与粳米、木瓜、花生搭配；与海蟹、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桂花蜜枣糯米饭热量1424 千卡
- 脂肪1.48 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物252.5 克
- 钠45.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克