| 椰蓉紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 339克 | 椰蓉紫薯饼热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于舞厅161分钟消耗的热量...270 | |||||
椰蓉紫薯饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、椰子粉（2勺）、椰蓉（适量）
1/9. 准备好食材；
2/9. 将紫薯去皮，切成片，放入微波炉，选择微波火力P100（也就是高火），加热5分钟；
3/9. 取出紫薯，加入2勺椰子粉；
4/9. 用勺子将紫薯压成紫薯泥；
5/9. 取1勺紫薯捏成小圆团；
6/9. 紫薯球均匀地沾上椰蓉，用手压扁并塑形；
7/9. 将紫薯饼均匀地摆放在盘子里，放入微波炉，选择微波火力P100（也就是高火），加热2分钟即可食用；
8/9. 成品，不错吧！
9/9. 尝一口，满口椰香。。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、健脾胃等功效；可与糙米、水芹菜、芹菜搭配；与梭子蟹、玉米、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、健脾、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、补充营养等功效；
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营养信息
- 椰蓉紫薯饼热量726 千卡
- 脂肪87.08 克
- 蛋白质10.14 克
- 碳水化合物112.42 克
- 钠92.6 毫克
- 钙28 毫克
- 铁5.16 毫克
- 钾1026 毫克