| 花一样的香酥鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 431克 | 花一样的香酥鳕鱼热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于俯卧撑78分钟消耗的热量...480 | |||||
花一样的香酥鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（2块）、料酒，酱油，沙拉酱（适量）、鸡蛋（半个）、面包糠（适量）
1/4. 鳕鱼，切花刀，就是用筷子垫着不切到底，竖着切。如图
2/4. 再横过来切。都要用筷子垫着
3/4. 加料酒酱油腌渍会
4/4. 沾鸡蛋液，然后沾面包糠。下锅煎两面。出锅撒点沙拉酱。美美的。像花儿一样漂亮吶。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、止血、补血等功效；可与豆腐、辣椒、咖喱搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与苋菜、肥牛、荠菜搭配；与鹅蛋、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、抗菌消炎、促进肠胃蠕动等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 花一样的香酥鳕鱼热量623 千卡
- 脂肪15.01 克
- 蛋白质40.96 克
- 碳水化合物61.22 克
- 钠272.3 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾459 毫克