色彩缤纷的热量和减肥功效

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色彩缤纷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
奶酪	克	101千卡	85千卡	5.7克	4.2克
总量	1008克	色彩缤纷热量/卡路里575千卡
热量575千卡，相当于坐车575分钟消耗的热量...60

色彩缤纷的做法共2个步骤

鸡胸肉（适量）、胡萝卜（半个）、南瓜（适量）、西红柿（一个）、奶酪（一片）

1/2. 南瓜，胡萝卜，西红柿切块。

2/2. 热锅，下油。把食材放进锅里翻炒至变色。有了西红柿汤汁会比较浓稠，加少许水，盖锅盖让它焖煮。8分钟左右(因为我切的比较大，所以时间上会久点)，待南瓜和胡萝卜软后，加入鸡胸肉翻炒至变色，加入奶酪，就可以出炉啦～

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、健脾胃等功效；可与松子、茼蒿、冬瓜搭配；与糯米、芥末酱、菊花相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、增加食欲等功效；可与草鱼、鲈鱼、黄豆搭配；与木瓜、茄子、山楂相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与火腿、芦荟、排骨搭配；与梭子蟹、羊排、北极虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肠通便、降血压等功效；可与圆白菜、卷心菜、芥蓝搭配；与鲇鱼、南瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、补钙、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；