| DIY蜜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 614克 | DIY蜜豆热量/卡路里1549千卡 | |||
 热量1549千卡，相当于速度滑冰103分钟消耗的热量...900 | |||||
DIY蜜豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（300克）、冰糖（适量）、水（适量）
1/6. 红豆洗干净，用水浸泡2-3小时。
2/6. 放入高压锅，加水，能没过手背就可以了。
3/6. 按高压锅煮饭键，将红豆煮烂。
4/6. 倒入平底锅，加冰糖，小火慢慢熬，不时搅拌几下。
5/6. 大火收干水份。
6/6. 晾凉，用玻璃保鲜盒装好，放冰箱冷藏。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、抗癌、消胀等功效；可与黑米、鲤鱼、薏米搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、润肺止咳等功效；可与梨、莼菜、黑芝麻搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- DIY蜜豆热量1549 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物162.2 克
- 钠7.7 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.38 毫克
- 钾1255 毫克