| 宝贝爱吃的菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 319克 | 宝贝爱吃的菜热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡，相当于买东西341分钟消耗的热量...180 | |||||
宝贝爱吃的菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉卷火腿（适量）、玉米（一根）、蛋清（适量）、盐（适量）、生抽（可加可不加）、食用油（适量）、香葱（3根）
1/5. 这种勺子柄挖玉米粒最好，把蛋清，玉米剥成粒，火腿切丁，准备好，最好是肉卷火腿，比较香。
2/5. 油入锅烧热
3/5. 倒入火腿丁，玉米粒翻炒，因为都是熟的，翻几下就行了
4/5. 倒入蛋清，翻炒，放入盐，生抽，烧好了的时候放点香葱，
5/5. 这样就好了，这么简单
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与花菜、魔芋、菜花搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、慢性咽炎、护肤等功效；可与丝瓜、基围虾、西红柿搭配；与地瓜、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、祛除腥膻之味、杀菌等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、补虚、降血压等功效；
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营养信息
- 宝贝爱吃的菜热量1022 千卡
- 脂肪109.8 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物38.5 克
- 钠10164.6 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾402 毫克