| 红枣银耳南瓜甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 红枣银耳南瓜甜汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于打拳击40分钟消耗的热量...720 | |||||
红枣银耳南瓜甜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（数朵）、红枣（6个）、南瓜小（1块）、枸杞（20余粒）、冰糖（适量）
1/7. 准备所需材料。
2/7. 银耳先泡发洗净撕小朵。
3/7. 红枣洗净去核 南瓜切小丁 枸杞洗净备用。
4/7. 锅里加水先放银耳、红枣大火烧开转小火煮30分钟至银耳软糯。
5/7. 放适量冰糖煮化。
6/7. 接着放南瓜丁煮10分钟至南瓜熟。
7/7. 最后放枸杞煮5分钟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补脑、益胃等功效；可与雪梨、豆腐皮、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、预防高血压、滋养阴血等功效；可与薏仁、大葱、莲子搭配；与螃蟹、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳南瓜甜汤热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克