| 鲜美酱油拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 26千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 371克 | 鲜美酱油拌饭热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于伸展操130分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜美酱油拌饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、肉片（100克）、青椒（50克）、胡萝卜（70克）、食用油（10克）、味事达纯味鲜酱油（25克）、料酒（10克）
1/6. 准备米饭一碗，米饭要冷的，肉切片，胡萝卜和青椒切丁
2/6. 不粘锅中倒入油加入肉片，胡胡萝卜和青椒
3/6. 煸炒几分钟加入料酒
4/6. 加入米饭，打松散
5/6. 加入酱油拌匀
6/6. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、挡辐射、促进消化等功效；可与鸡翅、鲳鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与蜂蜜、西瓜、绿豆芽搭配；与樱桃、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜美酱油拌饭热量326 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠95 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾172 毫克