| 爱心蓝莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 423克 | 爱心蓝莓山药泥热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于曼波舞150分钟消耗的热量...180 | |||||
爱心蓝莓山药泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药200g（适量）、蓝莓果酱（适量）、水（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/1. 将洗净带皮的山药切大段后上锅蒸15分钟。
2、蒸好后趁热把山药皮去皮（小心烫手），再捣成泥加入适量牛奶。
3、蓝莓果酱加一点水和蜂蜜。
4、用你的创意摆盘。
食材功效信息
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、养颜等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与枣、果汁、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与牛奶、南瓜子、雪花梨搭配；与鹅蛋、螃蟹、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心蓝莓山药泥热量451 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.21 克
- 碳水化合物144 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克