| 懒人快手卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 懒人快手卷饼热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于抄写65分钟消耗的热量...138 | |||||
懒人快手卷饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
卷饼（2张）、豆瓣酱（适量）、鸡蛋（2个）、熟的鸡胸肉（我是买的现成的，也可以自己做）（2块）、黄瓜（半根）
1/8. #材料合影#忘了放鸡蛋君合影了。材料准备好以后黄瓜切丝，鸡胸肉切大条
2/8. 不粘锅热锅后放少许油，并将油抹匀
3/8. 放入卷饼，一定不要开大火哦，要小火小火、小火#重要的事情将三遍#
4/8. 鸡蛋君直接打到卷饼上，用筷子把鸡蛋摊涂开
5/8. 涂开的效果图#虽然这张不是最漂亮的#
6/8. 稍微凝固就可以出锅啦，美美的摊在大盘子或者菜板上等着吧
7/8. 豆瓣酱少许抹在蛋饼上，将黄瓜和鸡肉摆放整齐，卷起来，切件就可以美美的享用啦
8/8. 美美的开动吧，两位先生都表示很不错，给了
食材功效信息
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有有利于生长发育、预防动脉硬化、消除水肿等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、美容护肤等功效；可与丝瓜、基围虾、海虾搭配；与牛奶、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、抗衰老等功效；可与木耳菜、墨鱼、土豆搭配；与番茄、樱桃番茄、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人快手卷饼热量150 千卡
- 脂肪9.87 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物9.88 克
- 钠746.9 毫克
- 钙107 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾537 毫克