南瓜瘦肉海鲜粥的热量和减肥功效

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、补肾气等功效；可与洋葱、枇杷、紫菜搭配；与香菜、杏仁、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、通乳、促进消化等功效；可与鸡蛋、辣椒、豆腐搭配；与柿子、木瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、解鸦片毒等功效；可与牛里脊、排骨、猪肉搭配；与螃蟹、木瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；

上海青的热量286千卡（每100克）；具有宽肠通便、解毒消肿、降血脂等功效；可与板豆腐、日本豆腐、内酯豆腐搭配；与咸黄瓜、南瓜果脯、胡瓜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、养胃等功效；可与红薯、枇杷、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；