| 什锦酸奶冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 什锦酸奶冰热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于干砌墙50分钟消耗的热量...180 | |||||
什锦酸奶冰的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、蔓越梅干（适量）、熟花生（适量）、黑白芝麻（适量）
1/5. 熟花生，黑白芝麻用面杖碾碎！蔓越梅切碎备用！
2/5. 将酸奶倒入盆中，放少许炼乳，加入适量碾碎的花生碎芝麻碎和蔓越梅干！不喜欢芝麻的味道可以不放，或者可以换成自己喜欢的葡萄干等等！喜欢吃酸奶多的就少放辅料，反之则多放.
3/5. 将调好的酸奶糊倒入平盘，刮平，放入冷冻室，两个小时或者以上！
4/5. 将冻好的酸奶糊倒扣脱模，磕几下，不好脱模的话可以用脱模刀四周轻轻划一下，这时候很容易脱模了.
5/5. 切块，就可以食用了！酥脆的口感，酸奶的味道和蔓越梅得酸甜以及花生得脆香很好的融合在一起！尽快食用，吃不完再放回冷冻室即可！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肤、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦酸奶冰热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克