| 自制鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 159克 | 自制鸡米花热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于午睡480分钟消耗的热量...48 | |||||
自制鸡米花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（鸡腿肉）（2块）、鸡蛋（2个）、干粉（适量）、面包糠（适量）
1/8. 准备食材。
2/8. 将鸡胸肉切成小块，然后放入1个蛋清、1勺盐、1勺料酒、1勺白胡椒粉腌制30分种，剩下的鸡蛋打散备用。
3/8. 用筷子夹一块鸡肉，放入干粉中，让鸡胸表面匀均的粘上干粉。
4/8. 将鸡肉再放入蛋液中，粘满鸡蛋液。
5/8. 再将鸡蛋粘满面包糠。
6/8. 全部都粘满面包糠时的样子。
7/8. 锅中倒入适量的油，油热后将鸡肉一块块的放入锅中，炸至鸡肉表面金黄时捞出。
8/8. 炸好的样子。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与海虾、百合、香椿搭配；与田鸡、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、止咳平喘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 自制鸡米花热量384 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物60.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克