脆炒黄瓜的热量和减肥功效

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脆炒黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	710克	脆炒黄瓜热量/卡路里215千卡
热量215千卡，相当于烤面包86分钟消耗的热量...150

脆炒黄瓜的做法共1个步骤

黄瓜（2根）、鸡蛋（2个）、西红柿（半个）、青椒（半个）、木耳（适量）

1/1. 黄瓜洗净，切片
青椒切滚刀
西红柿切滚刀
木耳泡发
2.热锅凉油，待油七成热放入鸡蛋炒散，程出备用
3.放入八角，蒜末，葱段，青椒炒香
4.放入黄瓜爆炒
倒适量生抽（一点就好）
放入西红柿，木耳
最后放炒散的鸡蛋
5.放盐，即可出锅

一般3分钟炒完，这样黄瓜会很脆

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、降血糖等功效；可与墨鱼、绿豆芽、土豆搭配；与娃娃菜、草莓、柚子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与荠菜、丝瓜、辣椒搭配；与甲鱼、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肠通便、养阴凉血等功效；可与菜花、三文鱼、卷心菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与紫甘蓝、鸡蛋、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、延缓衰老、大便秘结等功效；可与竹笋、枣、芦荟搭配；与白萝卜、马肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；