| 南瓜银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 857克 | 南瓜银耳粥热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于漂流152分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜银耳粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、银耳（一朵）、水（适量）、冰糖（约20粒）
1/5. 南瓜去皮切块
2/5. 银耳泡发撕碎
3/5. 加入冰糖
4/5. 加水没过所有食材，电饭锅开启煲粥模式。
5/5. 成品。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、防癌治癌等功效；可与排骨、牛里脊、猪肉搭配；与鲤鱼、羊排、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、生津、益胃等功效；可与苹果、墨鱼、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、化痰止咳等功效；可与香蕉、银耳、高粱搭配；
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营养信息
- 南瓜银耳粥热量758 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物171.9 克
- 钠85.6 毫克
- 钙75 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾1734 毫克