豆腐蛋花汤的热量和减肥功效

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豆腐蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐	克	162千卡	81千卡	8.1克	3.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	19千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡精	克	2千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	418克	豆腐蛋花汤热量/卡路里471千卡
热量471千卡，相当于斜板仰卧起坐109分钟消耗的热量...259

豆腐蛋花汤的做法共1个步骤

豆腐（200克）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（50克）、玉米粒（20颗）、鸡精（1克）、盐（2克）

1/1. 豆腐下锅中焯熟后,切成2厘米的粒,胡萝卜切成丁，鸡蛋打散在碗中,搅拌备用2.锅中倒入适量的水和油,放入胡萝卜丁，水开后,倒入切好的豆腐块3.水再次开后,倒入玉米粒4.将打散的鸡蛋倒入锅中,放入适量的盐和鸡精调味即可.

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、清热润燥等功效；可与韭菜、猪血、鲫鱼搭配；与竹笋、木耳菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、银鱼、桂圆搭配；与糖精、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、促进消化等功效；可与狗肉、莴笋、比目鱼搭配；与柚子、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、明目、减肥等功效；可与芥蓝、魔芋、草莓搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、开胃等功效；