| 燕麦椰奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 85克 | 燕麦椰奶燕窝热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于打扫89分钟消耗的热量...228 | |||||
燕麦椰奶燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、狐狸家燕窝（5克）、椰汁或者椰浆（1罐）
1/4. 今天我就不教大家燕窝的泡发炖煮过程了，看我以往的贴都写的很详尽～因为是早餐，所以燕窝要提前一晚上准备好，放到冰箱里冷藏着。我在马来西亚没有买到椰树牌那种椰汁，所以只能用椰浆勾兑一下......
2/4. 先用开水把燕麦泡发，我反正是不喜欢干干的燕麦，一定要泡开才好吃，而且我会觉得有点脏，所以泡发的水我也就不要了。
3/4. 接下来就很简单了，把燕麦、椰汁、燕窝放在一起～喜欢凉的就用冰镇椰汁，喜欢热的就用热椰汁～是不是太简单了……
4/4. 你也可以换成牛奶，或者其他什么都行，很适合不想早起又想吃点健康早餐的你～
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、治疗便秘、预防便秘等功效；可与绿豆、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦椰奶燕窝热量339 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克