| 紫薯银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 406克 | 紫薯银耳糖水热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于水中柔软体操202分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯银耳糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、银耳（半个）、冰糖（适量）
1/3. 紫薯切小块，银耳泡水，中间黄色的不要需要去掉，泡软后洗干净待用
2/3. 锅里下水加银耳，煮开后加紫薯块，紫薯煮熟后加适量冰糖
3/3. 放凉就可以享用啦，颜值超高又好喝
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、防癌等功效；可与猪小排、排骨、芹菜搭配；与螃蟹、西红柿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、美容、生津等功效；可与哈密瓜、猪肝、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、祛脂降压等功效；可与香蕉、五味子、莼菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯银耳糖水热量810 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物183.9 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克