| 香蕉鸡蛋吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 436克 | 香蕉鸡蛋吐司卷热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于叮当舞142分钟消耗的热量...330 | |||||
香蕉鸡蛋吐司卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、香蕉（1根）、鸡蛋（1个）
1/10. 准备好所有材料
2/10. 用擀面杖将吐司片擀成薄片（如果吐司四边很硬就要将四边切掉，我用的是自己做的阿米什白吐司，软妹子一枚，无需切边）
3/10. 将香蕉切成吐司宽度
4/10. 从下往上卷紧
5/10. 放入打散的鸡蛋液中浸泡数秒，让吐司卷吸饱蛋液
6/10. 不粘锅里放少许油，开小火
7/10. 用刷子刷匀
8/10. 放入吐司卷
9/10. 煎出虎皮纹
10/10. 切段装盘即可食用。也可以挤上沙拉酱或番茄酱或任意你喜欢的酱料哦！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、便血、痔血等功效；可与冰糖、苹果、燕麦搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、润肺利咽等功效；可与黄豆、青椒、茼蒿搭配；与柿子、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉鸡蛋吐司卷热量783 千卡
- 脂肪16.84 克
- 蛋白质22.45 克
- 碳水化合物69.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克