烧白的热量和减肥功效

1/18. 准备一块五花肉洗净沥干。

2/18. 根据大小切成需要的块数。这块五花肉近三斤，我分成了四块，方便煮和炸。

3/18. 烧一锅开水放上老姜片，下肉开盖煮十几分钟。

4/18. 煮到肉皮能用筷子插进去即可。

5/18. 捞上来后趁热抹上一层老抽和一层蜂蜜（也可以光抹其中一种）。

6/18. 梅菜洗净切碎，用水泡一会捏干，换水再泡，这样反复做四五次，至到把梅菜的咸味全洗掉。（因为买的梅菜非常咸，而且沙子也多）

7/18. 洗净捏干水的梅菜。

8/18. 锅内放多量的植物油烧热。

9/18. 把抹了老抽和蜂蜜的五花肉丢进去中火炸。

10/18. 炸肉的过程一定要做好保护自己的准备。因为猪肉里有水分，热油会四处溅，一不小心就会给自己留个记念！四周可以铺上几张报纸，方便少做些善后工作。

11/18. 炸至金黄色肉皮起皱即可。

12/18. 炸好的五花肉稍凉些就可以切片，切的片要整齐排好。五花肉大块些做出来的烧白就漂亮点。

13/18. 把切好的五花肉片皮朝碗底排放好。

14/18. 上面均匀的铺上梅菜。

15/18. 碗里倒入生抽、切碎的蒜头、葱头、少量花椒粒，再加一点白糖和一点点味精拌匀。

16/18. 再用勺均匀地浇在梅菜上。

17/18. 把碗装入蒸锅中，大火蒸四十分钟后转中火再蒸三十分钟。期间要注意蒸锅中的水有没有烧干。筷子能轻轻插进碗底即可关火。