| 木瓜三色米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 679克 | 木瓜三色米饭热量/卡路里1516千卡 | |||
 热量1516千卡，相当于种草606分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜三色米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、糯米（少量）、红糙米（少量）、白米（50克）
1/4. 糯米和红糙米提前5个小时浸泡
2/4. 与白米一起淘净 放锅里蒸至八成熟
3/4. 木瓜一切二半 木瓜子挖出 把刚才蒸过的饭填到瓜里
4/4. 将填好的木瓜隔水蒸20-30分钟 出国OK啦
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、提高抗病能力等功效；可与莲子、蘑菇、狗肉搭配；与南瓜、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、延年益寿、护发明目等功效；可与莲藕、枣（鲜）、葡萄搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 木瓜三色米饭热量1516 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质13.37 克
- 碳水化合物173.82 克
- 钠46 毫克
- 钙35 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾369 毫克