| 薏米红豆水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 薏米红豆水热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于干活512分钟消耗的热量...90 | |||||
薏米红豆水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（手抓一把）、薏米（手抓一把）、水（适量）
1/5. 薏米和红豆各抓一小把 … 别放太多了 … 不然煮出来一大锅 … 多放水少放薏米和红豆（啊哦 错误示范 我用错豆子了呢 哈哈 … ）
2/5. 用凉水浸泡一夜 … 或者四个小时 … 因为煮之前泡过比较容易煮烂
3/5. 将红豆、薏米放入锅中，加足够的水，开火，至锅中水开后，再煮3-5分钟，关火焖30分钟；再开火，煮至锅中水再次沸腾后，再煮3-5分钟，关火焖30分钟即可
4/5. 将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些冰糖。
5/5. 最后的最后说一句 … 原谅我不怎么下厨房 … 所以图里的这份儿汤好像用错豆子了 … 哈哈
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、健胃、降血压等功效；可与粳米、鸡肉、黑米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水渗湿、健脾去湿等功效；可与板栗、栗子、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 薏米红豆水热量768 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克